累積運動也可以瘦

脂肪燃燒須要耗氧,應該以有氧運動為主,包括健走,慢跑,有氧舞蹈,騎腳踏車,游泳等. 分次做完, 也可達到瘦身的效果,最好每天能累積運動60分鐘.例如: 上班途中快走20分鐘,中午爬樓梯10分鐘,下班再去慢跑20分鐘, 回家再做5-10分鐘的肌理訓練, 像是伏地挺身,舉啞鈴,仰臥起坐,半蹲,交互蹲跳等. 肌肉量增加,基礎代謝率就愈高, 使體內分泌[生長荷爾蒙],將脂肪分解成容易被消耗的狀態.

자기소개 自我介紹

Dialogue

요재석: 안녕하세요?
이광수: 안녕하세요?
요재석: 저는 요재석이에요.
이광수: 저는 이광수예요.

劉在石: 你好?
李光洙: 你好?
劉在石: 我是 劉在石.
李光洙: 我是 李光洙.

Grammar

-이에요 vs 예요 ( is)

저는 요재석이에요. (3 子音)
저는 이광수예요. (2 子音)

- 이 / 가 아니에요 (慣用型)

이/가 主格助詞 + 아니 形容詞 + 에요 補助詞

저는 학생이 아니에요. (3 子音)  我不是學生.
저는 의사가 아니에요. (2 子音)  我不是醫生.

- 은 / 는 (補助詞)

요재석은 배우예요.  劉在石是演員.
저는 한국사람이에요. 我是韓國人.
한국 사람들은 친절해요. 韓國人很親切.











 

咖啡渣其實很環保

天然化妝水
咖啡渣含有豐富的抗氧化物與生物鹼, 利用咖啡的抗氧化效果保養肌膚. 洗臉後可用剩餘沒喝完的咖啡汁或者擠壓咖啡渣上殘留的咖啡汁當成天然的化妝水,輕拍在臉上. 

天然去角質
磨得很細的咖啡渣,經過曬乾乾燥後,加入沐浴乳中一起搓洗按摩身體,可使皮膚光滑緊實. 天然身體腹膜咖啡渣加入蜂蜜,麵粉一起拌勻成位糊狀後, 沐浴時塗抹身體按摩再用溫水沖洗,能使肌膚變得細緻有光澤.  

天然芳香包
咖啡渣壯似活性碳,擁有許多細小的氣孔,可吸收濕氣,並且去除難聞的氣味. 拿個小杯子盛裝放入冰箱內可去除多種食物所散發的混合怪味.放在透氣的包囊中, 可掛在廁所,衣櫃,鞋櫃和車內可達到除臭的效果. 有腳汗或腳臭困擾的人,也可利用廢棄的襪子,絲襪或小棉袋包著咖啡渣,製成除臭包塞進鞋子中,減少異味的散發. 此外,平時切洋蔥,蒜頭,處理生肉或烹煮海鮮時, 取一些咖啡渣在手上搓揉,可去除手上的辛味和腥臭味. 咖啡渣最好每2~3天更換一次,以免吸收水氣後開始長霉菌.  

天然堆肥
咖啡渣含有約2%的氮含量, 可以提供細菌所需的能量,進而將有機無轉變成肥料,即安全又環保. 咖啡渣無論乾或濕都可以使用,只要鋪平在土壤最上層,讓它自行分解,就能提供植物養分. 但是大量種植作物, 不能僅靠咖啡渣做肥料, 因為長期下來會導致缺少鉀肥,仍須補充其他肥料.  

天然農藥
咖啡渣含有生物鹼,可做為天然農藥用途. 先將咖啡渣曬乾磨細,在加水重新煮,燒久一點溶出咖啡因,煮出的咖啡水放涼後裝在噴霧瓶子中,噴灑在植物上任何有蟲的地方,有驅蟲的效果,兩三天噴灑一次即可.

資料摘自<健康雜誌2011年11月1日, 林慧淳文章>

是誰搬走了我的熱情???

不知為甚麼
隨著時間的前進
從一開始來台灣的熱情
慢慢的被澆熄著
做任何事都感覺提不起勁

誰能喚起我心中的熱情呢?

感恩你對我的好=]

自從你畢業後
我們真的好久沒見了

謝謝你特地送我水果吃
讓我又驚又感動

很喜歡你的樂觀積極的態度
我也要像你一樣成為勇敢的女孩

蕭佳玲~認識你真好=]

真想把你帶回家

中秋節要到了
蔡姐說她要找一天回去整理房子~

....
中秋節也要打掃除嗎?
我以為只有在新年前才需要咧0.o

這時,忘著窗外的蔡姐忽然對我說
"真想把你帶回家一起整理房子"

==lll
我想...難道是前幾天我把廁所打理得不錯
所以忽然有著個念頭???

還好~那句話並沒有實現=]

請勿餵食

暑假快結束, 節慶快來臨
最近老闆娘和熟客們都帶來好多好吃的食物=]
最受益的~當然是我啦^^

為甚麼呢??
我想大概是我對食物的免疫力較低,來者不拒
每一次都露出幸福滿足的表情><
真的,來到台灣後我真的感受到能吃是一件很幸福的事
對於過去竟開始感到莫名的遺憾,為甚麼我要錯過美食呢??(真想飆淚)

忽然, 正在減肥的龔先生對我說
"曉萍啊~我看你要在胸前掛上<請勿餵食>比較好,要不然你回去後你媽都認不得你了"

聽後的心情...
有點哭笑不得,也有點錯綜交雜啊~