累積運動也可以瘦

脂肪燃燒須要耗氧,應該以有氧運動為主,包括健走,慢跑,有氧舞蹈,騎腳踏車,游泳等. 分次做完, 也可達到瘦身的效果,最好每天能累積運動60分鐘.例如: 上班途中快走20分鐘,中午爬樓梯10分鐘,下班再去慢跑20分鐘, 回家再做5-10分鐘的肌理訓練, 像是伏地挺身,舉啞鈴,仰臥起坐,半蹲,交互蹲跳等. 肌肉量增加,基礎代謝率就愈高, 使體內分泌[生長荷爾蒙],將脂肪分解成容易被消耗的狀態.

자기소개 自我介紹

Dialogue

요재석: 안녕하세요?
이광수: 안녕하세요?
요재석: 저는 요재석이에요.
이광수: 저는 이광수예요.

劉在石: 你好?
李光洙: 你好?
劉在石: 我是 劉在石.
李光洙: 我是 李光洙.

Grammar

-이에요 vs 예요 ( is)

저는 요재석이에요. (3 子音)
저는 이광수예요. (2 子音)

- 이 / 가 아니에요 (慣用型)

이/가 主格助詞 + 아니 形容詞 + 에요 補助詞

저는 학생이 아니에요. (3 子音)  我不是學生.
저는 의사가 아니에요. (2 子音)  我不是醫生.

- 은 / 는 (補助詞)

요재석은 배우예요.  劉在石是演員.
저는 한국사람이에요. 我是韓國人.
한국 사람들은 친절해요. 韓國人很親切.